ESPACE FORME
L’espace Forme vous propose d’associer les bienfaits des activités « sèches » à ceux des activités aquatiques.
NOS SALLES
ESPACE FORME
Associez les bienfaits des activités « sèches » à ceux des activités aquatiques. Accessible à la séance ou sur abonnement, cet espace exclusif réservé aux adultes permet une remise en forme complète.
Présence en continue d’un coach sportif au sein de la salle lors de chaque créneau. Ce dernier veille au respect des règles sanitaires (distanciation physique, gestes barrières) assure la désinfection des machines entre chaque utilisation.
Le port du masque n’est pas obligatoire durant la pratique sportive.
PLATEAU FITNESS
salle de cours collectifs, avec miroir, matériels gymniques et sonorisation.
Rompus aux derniers programmes (musique, chorégraphie, etc.), évolutifs et innovants, nos moniteurs vous coacheront durant les sessions quotidiennes qui sont organisées dans une salle de 160 m².
PLATEAU CARDIO-TRAINING – MUSCULATION
50 machines sur 300 m² de salle vous attendent. Vous pourrez mettre au point avec un coach, un programme d’entrainement répondant parfaitement à vos objectifs individuels. Le plateau est équipé de vélos, rameurs, tapis de courses, elliptiques, steppers et appareils de musculation.
300m2
Surface du plateau cardio
Surface du plateau cardio
160m2
Surface du plateau fitness
Surface du plateau fitness
50
Machines
Machines
8
Coachs sportifs diplômés
Coachs sportifs diplômés
25
personnes MAX
par cours
personnes MAX
par cours
ESPACE BIEN-ÊTRE
Prendre le temps de se détendre
Notre espace détente est à votre disposition pour vous offrir le meilleur du bien-être, et une relaxation totale après les activités de fitness et aquatiques. Pour votre confort, cet espace est équipé d’un sauna et d’un espace relaxation. L’espace bien-être est réservé aux adultes.
SAUNA
Le sauna dispense une chaleur très sèche pour une température entre 80°C et 100°C. La température élevée provoque une sudation importante qui permet d’éliminer les toxines et de nettoyer la peau. Le sauna détend les muscles et soulage les courbatures.
80 100°C
Température du sauna
Température du sauna
3
personnes MAX
dans le sauna
personnes MAX
dans le sauna
GYM DOUCE
BARRE AU SOL
30 MINUTES
intensité
La barre au sol est une activité ciblant le travail de la souplesse, des étirements et de la posture. C’est une pratique douce, sans impact puisqu’elle se réalise au sol, sur le dos, le ventre ou assis. L’accent est mis sur la posture et le placement corporel. Cette séance se déroule avec fluidité et sérénité. Bien être assuré !
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| – | – | – |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| – | 10h30 – 11h00 * | – |
* Cours sur réservation
STRETCHING
15 OU 30 MINUTES
intensité
Il s’agit d’une méthode de gymnastique dont l’objectif est d’assouplir le corps. Technique d’étirements dont les mouvements sont exécutés en synchronisation avec la respiration. Chaque étirement s’intéresse à un groupe musculaire précis, il est exécuté de façon lente et progressive.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| 10h30 – 11h00 * | 10h45 – 11h15 * 19h15 – 19h45 |
13h15 – 13h30 |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| 10h45 – 11h15 * 15h30 – 15h45 19h15 – 19h30 |
13h15 – 13h30 | – |
* Cours sur réservation
YOGA
45 MINUTES OU 1 HEURE
intensité
Le yoga est une discipline avec une grande variété d’exercices et de techniques utilisant des postures physiques, des pratiques respiratoires ainsi que de la relaxation profonde. Un esprit sain dans un corps sain.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| 15h15 – 16h00 | – | 19h15 – 20h00 |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| – | – | 11h00 – 12h00 * |
* Cours sur réservation
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
- ABDOS FESSIERS
- ABDOS FLASH
- ABDOS STRETCH
- A.F.C.
- BODY SCULPT
- ELASTIBALL
- HIIT CROSS TRAINING
- PILATES
- SCULPT BARRE
- TOTAL RENFO
ABDOS FESSIERS
30 MINUTES
intensité
Renforcement de la sangle abdominale et des fessiers pour protéger le dos, raffermir et tonifier les fessiers.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| 10h00 – 10h30 * 13h00 – 13h30 |
17h30 – 18h00 | 10h00 – 10h30 * |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| 15h00 – 15h30 18h00 – 18h30 |
– | – |
* Cours sur réservation
ABDOS FLASH
15 MINUTES
intensité
Renforcement musculaire exclusivement sur la sangle abdominale.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| 18h15 – 18h30 | 13h15 – 13h30 | 17h30 – 17h45 |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| 13h15 – 13h30 | 10h15 – 10h30 * | – |
* Cours sur réservation
ABDOS STRETCH
30 MINUTES
intensité
Renforcement musculaire, exclusivement sur la sangle abdominale pour protéger le dos, suivi d’étirements musculaires dont l’objectif est d’assouplir le corps.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| – | 15h30 – 16h00 | – |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| – | – | – |
A.F.C.
30 MINUTES
intensité
Renforcement musculaire des quadriceps, de la sangle abdominale et des fessiers.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| – | 10h15 – 10h45 * | – |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| 10h15 – 10h45 * | – | – |
* Cours sur réservation
BODY SCULPT
30 MINUTES
intensité
Travail de l’ensemble du corps avec bâtons, haltères et bandes élastiques.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| 9h30 – 10h00 * 12h30 – 13h00 |
15h00 – 15h30 18h00 – 18h30 |
– |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| – | – | – |
* Cours sur réservation
ELASTIBALL
30 MINUTES
intensité
Mélange d’exercices ludiques de renforcement musculaire global, à l’aide d’élastiques et de ballons.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| – | – | – |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| 17h30 – 18h00 | – | – |
HIIT CROSS TRAINING
45 MINUTES
intensité
Ce cours mélange à la fois les techniques de High Intensity Interval Training et offre une initiation aux exercices de base du Cross Fit. Accessible à tous, c’est un cours intense qui développe musculairement et améliore le cardio. Parfait pour se dépenser et avoir des résultats rapides !
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| – | – | 18h30 – 19h15 |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| – | 12h30 – 13h15 | – |
PILATES
45 MINUTES
intensité
Méthode douce de renforcement musculaire basée sur des mouvements qui font appel, à l’ensemble des muscles (notamment abdos et plancher pelvien). Vous allez découvrir votre corps de façon à mieux le comprendre, le ressentir et le contrôler.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| 14h30 – 15h15 19h15 – 20h00 |
– | 10h30 – 11h15 * |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| – | – | – |
* Cours sur réservation
SCULPT BARRE
45 MINUTES
intensité
Programme rythmé avec utilisation de barres chargées et de steps.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| 17h30 – 18h15 | – | 12h30 – 13h15 |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| – | 9h30 – 10h15 * | – |
* Cours sur réservation
TOTAL RENFO
1 HEURE
intensité
Cours de renforcement musculaire global qui se termine par des exercices de stretching.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| – | – | – |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| – | – | 10h00 – 11h00 * |
* Cours sur réservation
CARDIO
BOOT CAMP
45 MINUTES
intensité
Programme d’exercices de renforcement et de gymnastique traditionnellement
utilisé dans les camps d’entraînement militaires. Ce programme, créé pour
offrir un entraînement très intense, se déroule parfois en extérieur.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| – | 18h30 – 19h15 | – |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| – | – | – |
CARDIO STEP
45 MINUTES
intensité
Cours intensif et chorégraphié sur une marche qui permet de réaliser un grand nombre d’exercices. Activité visant à améliorer sa condition physique et son endurance.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| – | 12h30 – 13h15 | – |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| – | – | – |
DANÇA BRAZIL
30 OU 45 MINUTES
intensité
Initiation et découverte des danses et des rythmes brésiliens. Apprentissage de chorégraphies autour de la Samba. Cette danse brésilienne est une façon de se mouvoir, d’onduler son corps et de lâcher prise dans la joie. Impossible de résister au soleil du brésil.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| – | 14h30 – 15h00 | – |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| 9h30 – 10h15 * | – | – |
* Cours sur réservation
DANCE FLOOR
45 MINUTES
intensité
Cours cardio qui initie aux joies du dance floor. Mélange de fitness et de danse, accessible à tous. Cette activité ludique et rythmée vous permettra d’affiner votre silhouette et de développer votre coordination et votre sens du rythme.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| 18h30 – 19h15 | – | – |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| – | – | – |
L.I.A.
30 MINUTES
intensité
L.I.A. = Low Impact Aerobic
Cours chorégraphié rythmé par une musique actuelle, dynamique et motivante. Activité ludique conseillée aux personnes désirant développer l’endurance, la coordination et le sens du rythme.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| – | – | – |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| 14h30 – 15h00 | – | – |
L.I.A. STYLE
45 MINUTES
intensité
L.I.A. = Low Impact Aerobic
Semblable du L.I.A. traditionnel, le L.I.A. Style ajoute une nuance différente par le travail de port de bras mais aussi des mouvements plus souples et plus dansés que le L.I.A. traditionnel.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| – | – | – |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| 18h30 – 19h15 | – | – |
ZUMBA
45 MINUTES
intensité
Cours basé sur un travail cardio avec des mouvements chorégraphiés, liés et rythmés. Inspiré des danses latinos-américaines. Ce cours ludique est accessible à tous. Un réel moment de plaisir !
| LUNDI | MARDI | MERCREDI |
|---|---|---|
| – | 9h30 – 10h15 * | 17h45 – 18h30 |
| JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|
| 12h30 – 13h15 | – | – |
* Cours sur réservation