ESPACE FORME

L’espace Forme vous propose d’associer les bienfaits des activités « sèches » à ceux des activités aquatiques.

NOS SALLES

GYM DOUCE

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

CARDIO

NOS SALLES

ESPACE FORME

Associez les bienfaits des activités « sèches » à ceux des activités aquatiques. Accessible à la séance ou sur abonnement, cet espace exclusif réservé aux adultes permet une remise en forme complète.

Présence en continue d’un coach sportif au sein de la salle lors de chaque créneau. Ce dernier veille au respect des règles sanitaires (distanciation physique, gestes barrières) assure la désinfection des machines entre chaque utilisation.

Le port du masque n’est pas obligatoire durant la pratique sportive.

espace fitness

PLATEAU FITNESS

salle de cours collectifs, avec miroir, matériels gymniques et sonorisation.
Rompus aux derniers programmes (musique, chorégraphie, etc.), évolutifs et innovants, nos moniteurs vous coacheront durant les sessions quotidiennes qui sont organisées dans une salle de 160 m².

espace musculation

PLATEAU CARDIO-TRAINING – MUSCULATION

50 machines sur 300 m² de salle vous attendent. Vous pourrez mettre au point avec un coach, un programme d’entrainement répondant parfaitement à vos objectifs individuels. Le plateau est équipé de vélos, rameurs, tapis de courses, elliptiques, steppers et appareils de musculation.

300m2
Surface du plateau cardio
160m2
Surface du plateau fitness
50
Machines
8
Coachs sportifs diplômés
25
personnes MAX
par cours

ESPACE BIEN-ÊTRE

Prendre le temps de se détendre

Notre espace détente est à votre disposition pour vous offrir le meilleur du bien-être, et une relaxation totale après les activités de fitness et aquatiques. Pour votre confort, cet espace est équipé d’un sauna et d’un espace relaxation. L’espace bien-être est réservé aux adultes.

sauna

SAUNA

Le sauna dispense une chaleur très sèche pour une température entre 80°C et 100°C. La température élevée provoque une sudation importante qui permet d’éliminer les toxines et de nettoyer la peau. Le sauna détend les muscles et soulage les courbatures.

80 100°C
Température du sauna
3
personnes MAX
dans le sauna

GYM DOUCE

BARRE AU SOL

30 MINUTES
intensité

La barre au sol est une activité ciblant le travail de la souplesse, des étirements et de la posture. C’est une pratique douce, sans impact puisqu’elle se réalise au sol, sur le dos, le ventre ou assis. L’accent est mis sur la posture et le placement corporel. Cette séance se déroule avec fluidité et sérénité. Bien être assuré !

LUNDI MARDI MERCREDI
JEUDI VENDREDI SAMEDI
10h30 – 11h00 *

* Cours sur réservation

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STRETCHING

15 OU 30 MINUTES
intensité

Il s’agit d’une méthode de gymnastique dont l’objectif est d’assouplir le corps. Technique d’étirements dont les mouvements sont exécutés en synchronisation avec la respiration. Chaque étirement s’intéresse à un groupe musculaire précis, il est exécuté de façon lente et progressive.

LUNDI MARDI MERCREDI
10h30 – 11h00 * 10h45 – 11h15 *
19h15 – 19h45
13h15 – 13h30
JEUDI VENDREDI SAMEDI
10h45 – 11h15 *
15h30 – 15h45
19h15 – 19h30
13h15 – 13h30

* Cours sur réservation

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YOGA

45 MINUTES OU 1 HEURE
intensité

Le yoga est une discipline avec une grande variété d’exercices et de techniques utilisant des postures physiques, des pratiques respiratoires ainsi que de la relaxation profonde. Un esprit sain dans un corps sain.

LUNDI MARDI MERCREDI
15h15 – 16h00 19h15 – 20h00
JEUDI VENDREDI SAMEDI
11h00 – 12h00 *

* Cours sur réservation

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE

ABDOS FESSIERS

30 MINUTES
intensité

Renforcement de la sangle abdominale et des fessiers pour protéger le dos, raffermir et tonifier les fessiers.

LUNDI MARDI MERCREDI
10h00 – 10h30 *
13h00 – 13h30
17h30 – 18h00 10h00 – 10h30 *
JEUDI VENDREDI SAMEDI
15h00 – 15h30
18h00 – 18h30

* Cours sur réservation

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ABDOS FLASH

15 MINUTES
intensité

Renforcement musculaire exclusivement sur la sangle abdominale.

LUNDI MARDI MERCREDI
18h15 – 18h30 13h15 – 13h30 17h30 – 17h45
JEUDI VENDREDI SAMEDI
13h15 – 13h30 10h15 – 10h30 *

* Cours sur réservation

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ABDOS STRETCH

30 MINUTES
intensité

Renforcement musculaire, exclusivement sur la sangle abdominale pour protéger le dos, suivi d’étirements musculaires dont l’objectif est d’assouplir le corps.

LUNDI MARDI MERCREDI
15h30 – 16h00
JEUDI VENDREDI SAMEDI

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A.F.C.

30 MINUTES
intensité

Renforcement musculaire des quadriceps, de la sangle abdominale et des fessiers.

LUNDI MARDI MERCREDI
10h15 – 10h45 *
JEUDI VENDREDI SAMEDI
10h15 – 10h45 *

* Cours sur réservation

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BODY SCULPT

30 MINUTES
intensité

Travail de l’ensemble du corps avec bâtons, haltères et bandes élastiques.

LUNDI MARDI MERCREDI
9h30 – 10h00 *
12h30 – 13h00
15h00 – 15h30
18h00 – 18h30
JEUDI VENDREDI SAMEDI

* Cours sur réservation

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ELASTIBALL

30 MINUTES
intensité

Mélange d’exercices ludiques de renforcement musculaire global, à l’aide d’élastiques et de ballons.

LUNDI MARDI MERCREDI
JEUDI VENDREDI SAMEDI
17h30 – 18h00

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HIIT CROSS TRAINING

45 MINUTES
intensité

Ce cours mélange à la fois les techniques de High Intensity Interval Training et offre une initiation aux exercices de base du Cross Fit. Accessible à tous, c’est un cours intense qui développe musculairement et améliore le cardio. Parfait pour se dépenser et avoir des résultats rapides !

LUNDI MARDI MERCREDI
18h30 – 19h15
JEUDI VENDREDI SAMEDI
12h30 – 13h15

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PILATES

45 MINUTES
intensité

Méthode douce de renforcement musculaire basée sur des mouvements qui font appel, à l’ensemble des muscles (notamment abdos et plancher pelvien). Vous allez découvrir votre corps de façon à mieux le comprendre, le ressentir et le contrôler.

LUNDI MARDI MERCREDI
14h30 – 15h15
19h15 – 20h00
10h30 – 11h15 *
JEUDI VENDREDI SAMEDI

* Cours sur réservation

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SCULPT BARRE

45 MINUTES
intensité

Programme rythmé avec utilisation de barres chargées et de steps.

LUNDI MARDI MERCREDI
17h30 – 18h15 12h30 – 13h15
JEUDI VENDREDI SAMEDI
9h30 – 10h15 *

* Cours sur réservation

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TOTAL RENFO

1 HEURE
intensité

Cours de renforcement musculaire global qui se termine par des exercices de stretching.

LUNDI MARDI MERCREDI
JEUDI VENDREDI SAMEDI
10h00 – 11h00 *

* Cours sur réservation

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CARDIO

BOOT CAMP

45 MINUTES
intensité

Programme d’exercices de renforcement et de gymnastique traditionnellement
utilisé dans les camps d’entraînement militaires. Ce programme, créé pour
offrir un entraînement très intense, se déroule parfois en extérieur.

LUNDI MARDI MERCREDI
18h30 – 19h15
JEUDI VENDREDI SAMEDI

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CARDIO STEP

45 MINUTES
intensité

Cours intensif et chorégraphié sur une marche qui permet de réaliser un grand nombre d’exercices. Activité visant à améliorer sa condition physique et son endurance.

LUNDI MARDI MERCREDI
12h30 – 13h15
JEUDI VENDREDI SAMEDI

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DANÇA BRAZIL

30 OU 45 MINUTES
intensité

Initiation et découverte des danses et des rythmes brésiliens. Apprentissage de chorégraphies autour de la Samba. Cette danse brésilienne est une façon de se mouvoir, d’onduler son corps et de lâcher prise dans la joie. Impossible de résister au soleil du brésil.

LUNDI MARDI MERCREDI
14h30 – 15h00
JEUDI VENDREDI SAMEDI
9h30 – 10h15 *

* Cours sur réservation

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DANCE FLOOR

45 MINUTES
intensité

Cours cardio qui initie aux joies du dance floor. Mélange de fitness et de danse, accessible à tous. Cette activité ludique et rythmée vous permettra d’affiner votre silhouette et de développer votre coordination et votre sens du rythme.

LUNDI MARDI MERCREDI
18h30 – 19h15
JEUDI VENDREDI SAMEDI

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L.I.A.

30 MINUTES
intensité

L.I.A. = Low Impact Aerobic
Cours chorégraphié rythmé par une musique actuelle, dynamique et motivante. Activité ludique conseillée aux personnes désirant développer l’endurance, la coordination et le sens du rythme.

LUNDI MARDI MERCREDI
JEUDI VENDREDI SAMEDI
14h30 – 15h00

Voir le planning fitness

L.I.A. STYLE

45 MINUTES
intensité

L.I.A. = Low Impact Aerobic
Semblable du L.I.A. traditionnel, le L.I.A. Style ajoute une nuance différente par le travail de port de bras mais aussi des mouvements plus souples et plus dansés que le L.I.A. traditionnel.

LUNDI MARDI MERCREDI
JEUDI VENDREDI SAMEDI
18h30 – 19h15

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ZUMBA

45 MINUTES
intensité

Cours basé sur un travail cardio avec des mouvements chorégraphiés, liés et rythmés. Inspiré des danses latinos-américaines. Ce cours ludique est accessible à tous. Un réel moment de plaisir !

LUNDI MARDI MERCREDI
9h30 – 10h15 * 17h45 – 18h30
JEUDI VENDREDI SAMEDI
12h30 – 13h15

* Cours sur réservation

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